Alexandra Graf inspirierte „wild&weiblich“-Unternehmerinnen über den erfolgreichen Umgang mit Anspannung und Stress
Tiefenbach. Im ersten Präsenz-Treffen nach über eineinhalb Jahren Pandemieabstinenz informierten sich die Mitglieder des Vereins „wild&weiblich-Unternehmerinnen im Dreiländereck Bayern-Böhmen-Oberösterreich e.V.“ über Möglichkeiten, den Umgang mit Anspannung und Stress im Alltag besser zu bewältigen. Die Diplom-Betriebswirtin, Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG), Logotherapeutin, MBSR- und YogaLehrerin und Vereinsmitglied Alexandra Graf aus Ortenburg hielt dazu einen Impulsvortrag zum Thema „Achtsamkeit und Sinnfindung – Wege zu mehr Gelassenheit und ineren Frieden“. Im Gasthof Knott in Tiefenbach, konnten sich die Mitglieder nicht nur in Theorie, sondern auch mit praktischen Übungen wie Atemübungen oder Medidation dem wichtigen Thema annähern.
Doch bevor es in medias res ging, lud Graf die Teilnehmerinnen zu einer Minute der Besinnung ein, um im Vortragsraum anzukommen und den Stress des Alltags hinter sich zu lassen.
Danach informierte sie die Mitglieder über ihre vielseitige Unternehmertätigkeit, ihre aktuellen Workshops und Kurse sowie ihr Netzwerk mit einem österreichischen Gesundheitsunternehmen. „Achtsamkeit ist ein wichtiges Instrument zur Stressbewältigung und bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam und im Moment der Gegenwart, im Hier und Jetzt zu sein, ohne zu bewerten, egal ob es sich um angenehme oder unangenehme Situationen handelt“, erklärte Graf und ergänzte: „Studien zeigen, dass wir Menschen glücklicher sind, wenn wir bei der Sache sind. Und genau das üben wir mit der Achtsamkeit und im MBSR-8-Wochen-Kurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.“ Achtsamkeit erlaubt, Gedanken kommen und gehen zu lassen, den Druck herauszunehmen und in der Wahrnehmung zu bleiben, egal was passiert. Wichtig dabei ist, offen zu bleiben und neugierig. Achtsamkeit ermöglicht auch, die eigenen Gefühle und Denkweisen und die eigene Persönlichkeit besser kennenzulernen. Viele Reaktionen seien Muster, die sich im Laufe des Lebens entwickelt haben. „Unsere Wahrnehmung unterliegt oft einer Täuschung. Bei dem Achtsamkeitstraining bemerken wir diese Muster“, weiß Graf und fuhr fort: „Jeder Reiz führt zu einer Reaktion, doch dazwischen gibt es einen Raum, in dem man in jedem Augenblick entscheiden kann, in welche Richtung das Leben weitergeht. In der Achtsamkeitspraxis haben wir eine Möglichkeit, diesen Raum wieder für uns neu zu entdecken und auszuweiten. Wir haben die Möglichkeit, vor jeder Reaktion innezuhalten und sich von der Situation zu distanzieren. Je größer dieser Raum ist, umso mehr Freiheit entsteht, um sein Leben zu verwirklichen, um sinnvoll zu wirken.“
Vereinsvorsitzende Roswitha Prasser bedankte sich im Namen aller Teilnehmerinnen bei Graf für die wertvollen und inspirierenden Tipps im Umgang mit den oft schwierigen Berufs- und Lebenssituationen, mit denen vor allem in der Pandemiezeit viele der Unternehmerinnen lange Zeit zu kämpfen hatten und immer noch kämpfen müssen. Im Anschluss an den Vortrag ließ man den Abend im gselligen Unternehmerinnentalk ausklingen.
